أسباب الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم
قد يكون الاستيقاظ مرة خلال الليل أمراً طبيعياً، لكن تكراره مع صعوبة العودة إلى النوم قد يشير إلى وجود عوامل تؤثر في جودة النوم.
القِلق والتفكير المستمر من أبرز الأسباب، إذ يبقى الدماغ في حالة نشاط حتى ساعات الليل مما يجعل النوم متقطعا. كما يسهم الضغط النفسي ومشكلات العمل والحياة اليومية في إيقاظ الشخص بشكل متكرر أو في صعوبة العودة للنوم.
وتُعد الحاجة المتكررة إلى التبول سبباً محتملًا لاضطراب النوم لدى بعض الأشخاص، وقد تكون مرتبطة بشرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم أو بتناول أدوية أو بمشكلات في المثانة أو السكري، ما يستدعي استشارة الطبيب إذا تكرر بصورة لافتة.
وقد يكون انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم سبباً آخر، خصوصاً إذا ترافق الاستيقاظ مع الشخير المرتفع أو الاختناق واللهاث والصداع الصباحي والنعاس الشديد خلال النهار.
كما تؤدي عوامل مثل ارتفاع حرارة الغرفة والتعرق الليلي والألم المزمن والحموضة وارتجاع المعدة إلى تقطع النوم، فيما يمكن للكافيين في ساعات المساء واستخدام الهواتف والشاشات قبل النوم وعدم ثبات مواعيد النوم أن تزيد المشكلة.
في إطار الخلفية الصحية، تُلاحظ أن القلق والتوتر يبقيان الدماغ يقظين ليلاً، وهو ما يفسر صعوبة العودة إلى النوم مع الاستيقاظ المتكرر. أمّا الأعراض المرتبطة بالضغط النفسي ومشكلات الحياة اليومية فيمكن أن تمثل دافعاً لمثل هذه الاستيقاظات.
أضف إلى ذلك أن حرارة الغرفة والتعرق والآلام المزمنة والارتجاع المعوي قد تقطع النوم، بينما يمكن لسلوكيات يومية مثل تناول كافيين في المساء ومشاهدة الهواتف والشاشات قبل النوم وعدم ثبات مواعيد النوم أن تسهم في تفاقم المشكلة وعدم انتظام النوم.
يوصي الخبراء بمراجعة الطبيب إذا استمر الاستيقاظ المتكرر بصورة تؤثر في التركيز والمزاج والنشاط خلال النهار، خاصة مع وجود شخير شديد أو توقف في التنفس أو تعرّق ليلي غير مبرر أو ألم مستمر. كما ينبغي تجنّب استخدام المنومات من دون استشارة طبية.
