أظهرت دراسة منشورة عام 2024 أن مكمل بروبيوتيك يحتوي على السلالة 1714 لم يحقق تحسناً إجمالياً في النوم يتجاوز ما سُجل لدى مجموعة المستحضر الوهمي، رغم ظهور تحسن أسرع في بعض التقييمات الذاتية للمشاركين.
وشملت الدراسة 89 بالغاً تناولوا المكمل مدة ثمانية أسابيع. وبعد أربعة أسابيع، أبلغ بعض المشاركين عن تحسن أسرع في جودة النوم، غير أن القياسات الموضوعية المعتمدة على أجهزة تتبع الحركة لم تسجل تحسناً ذا دلالة إحصائية. كما كان التحسن الإجمالي بعد ثمانية أسابيع متشابهاً بين مجموعة المكمل ومجموعة المستحضر الوهمي، ولا تسند هذه النتائج وصفه بأنه علاج مضمون للأرق.
وتناولت دراسات أخرى سلالات بروبيوتيك مرتبطة بأعراض القولون العصبي والتوتر. ففي دراسة منشورة عام 2006 شملت 362 امرأة مصابة بمتلازمة القولون العصبي، رُصد تحسن في آلام البطن والانتفاخ وبعض الأعراض الأخرى لدى من استخدمن إحدى الجرعات التي خضعت للاختبار من السلالة 35624. غير أن هذه النتيجة تخص فئة محددة، ولا تثبت تعميم الفائدة على عامة السكان؛ كما لم تجد تجربة منشورة عام 2017 تفوقاً واضحاً على المستحضر الوهمي في خفض متوسط شدة الانتفاخ والانزعاج البطني لدى مشاركين من عامة السكان.
أما السلالة 1714، فرصدت دراسة صغيرة منشورة عام 2016، شملت 22 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة، انخفاضاً في التوتر الذي أبلغ عنه المشاركون وفي استجابة هرمون الكورتيزول لاختبار ضاغط أُجري داخل المختبر. وتظل النتائج أولية بسبب صغر العينة وطريقة إجراء التجربة، ولا تكفي لإثبات أن المكمل علاج لاضطرابات القلق أو ارتفاع الكورتيزول.
وقالت خبيرة التغذية إيما ديربيشاير إن صحة الأمعاء ترتبط بالتوتر وجودة النوم، ودعت إلى التحقق من السلالات البكتيرية الموجودة في مكملات البروبيوتيك. وتعمل ديربيشاير متخصصة في تغذية الصحة العامة ومستشارة لشركة PrecisionBiotics، التي تسوّق مكملات تتضمن السلالتين موضوع الدراسات.
وتحدد الرموز 35624 و1714 السلالتين اللتين تناولتهما الأبحاث، لكن نتائج تركيبة أو جرعة بعينها لا تعني أن كل منتج يحمل الرمز نفسه سيحقق الأثر ذاته؛ إذ قد تتباين الفائدة بحسب الحالة الصحية والجرعة والتركيبة.
وتوصي ديربيشاير بغذاء متنوع يعتمد غالباً على أطعمة قليلة التصنيع، وبالحركة المنتظمة وتخصيص وقت للاسترخاء. كما تدعو إلى انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ واستهداف سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، باعتبار هذه العادات جزءاً من العناية بالصحة.