دراسة دولية: تغييرات بسيطة في النوم والنشاط تحمي القلب
أفاد فريق بحث دولي من جامعات سيدني وموناش في أستراليا وجامعة ساو باولو في البرازيل بأن زيادة بسيطة يومياً في مدة النوم والنشاط البدني، إضافةً إلى تناول كمية صغيرة من الخضراوات، قد تقلل بشكل ملموس من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين.
وبيّنت النتائج أن إضافة 11 دقيقة من النوم يومياً، و4.5 دقائق من الجهد البدني، مع استهلاك ما يعادل ربع كوب من الخضراوات يومياً، قد يخفض احتمال الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10%. نُشرت نتائج الدراسة في المجلة الأوروبية لطب الوقاية من أمراض القلب (European Journal of Preventive Cardiology). شملت الدراسة أكثر من 53 ألف بالغ على مدار ثمانية أعوام، لرصد تأثير تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومية. كما أوضح الباحثون أن الجهد البدني المطلوب لا يحتاج إلى تمارين رياضية مكثفة؛ فالعادات اليومية البسيطة مثل الإسراع في المشي، وصعود الدرج بدلاً من المصعد، وحمل الأغراض اليومية كافية لتفسير النتائج.
وأوضحت النتائج أيضاً أن أقوى فائدة يمكن تحقيقها عند النوم من 8 إلى 9 ساعات ليلاً، وممارسة نشاط بدني قدره 42 دقيقة يومياً، إضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. وبناءً على هذه النتائج، يقلل اتباع هذه السلوكيات البسيطة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 57% مقارنة بالأشخاص الذين لا يتبعون أي إجراءات وقائية.
ونقل الموقع العلمي Health Day عن رئيس فريق البحث قوله إن النتائج مشجعة لأنها تستند إلى تغييرات بسيطة ومستدامة يمكن لأي شخص تبنيها دون جهد كبير، مع التأكيد على الحاجة إلى إجراء مزيد من الاختبارات الإكلينيكية لتأكيد النتائج.
