ألمانيا تحدد عمر القلب: حملة مجانية للحساب عبر الإنترنت
أعلنت مؤسسة أسمان للوقاية عن إطلاق حملة في ألمانيا تحمل عنوان ألمانيا تحدد عمر القلب وتتيح للفرد حساب عمر قلبه مجاناً وبسرية عبر موقعها الإلكتروني www.herzalter-bestimmen.de.
تُقيَّم الحسبة بناءً على معلومات بسيطة مثل العمر والجنس والتاريخ العائلي وضغط الدم، وقد يظهر أن عمر القلب يختلف عن العمر الفعلي للشخص.
ويأتي هذا الإعلان في سياق يبقى فيه أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في ألمانيا. لكن الخبر السار أن نمط الحياة يلعب دوراً حاسماً في حماية القلب. فيما يلي سبع مكونات مقترحة للحفاظ على قلب شاب:
سبع مكونات مقترحة للحفاظ على قلب شاب
أفضل الدهون: زيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.
أفضل الخضراوات: اختيار الخضراوات الموسمية مثل الكوسا في الصيف والهندباء البرية واللفت في الشتاء، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد في ضبط ضغط الدم والسكر في الدم والحفاظ على وزن صحي.
أفضل الفواكه: فواكه موسمية كالفراولة والتوت والكرز والخوخ في المواسم الدافئة، والتفاح والإجاص في الشتاء، التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب وضغط الدم.
أفضل أنواع اللحوم: إذا كان اختيار اللحوم، فليكن قليلة الدسم مثل الدجاج والديك الرومي؛ يمكن تناول اللحوم الحمراء الخفيفة من حين لآخر، مع تقليل الملح لدعم ضغط الدم.
أفضل أنواع الأسماك: الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والرنجة غنية بأحماض أوميغا-3 وتساعد في خفض الدهون الثلاثية وحماية القلب من الأمراض.
أفضل أنواع التمارين الرياضية: ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة يومياً، مثل المشي السريع، للحفاظ على صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل.
أفضل المشروبات: الماء خيار الترطيب الأساسي، خالٍ من السعرات الحرارية، وينصح المصابون بارتفاع ضغط الدم باختيار المياه المعدنية قليلة الصوديوم والغنية بالبوتاسيوم.
وتضيف الحملة أن اتباع هذه النصائح مع غذاء صحي ونشاط يومي وكميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على قلب شاب لأطول فترة ممكنة، مع التأكيد أن معرفة عمر القلب البيولوجي خطوة مهمة لاتخاذ قرارات صحية مبكراً.
وقالت الحملة: ألمانيا تحدد عمر القلب وتوضح أن حساب عمر القلب يتيح للفرد فهم مخاطر صحته بشكل أكثر دقة، وأن النتائج العلمية قد تُظهر أن عمر القلب قد يختلف عن العمر الزمني.
